Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

SHOULDERS

Початковий   16 хвилин

Цільові зони: Shoulders

Обладнання: Kettlebells, Dumbbells, Chair

Janette Cornelius
 		    Додано Janette Cornelius
SHOULDERS
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для плечей Тренування з гирею Тренування з гантелями Тренування на стільці
Опис

Dumbbells 3 weeks only Mondays and Thursdays. Starting March 30th.

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
25 секунд
Narrow Squats
Narrow Squats
30 секунд
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
40 секунд
Squats
Squats
30 секунд
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
40 секунд
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
30 секунд
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
40 секунд
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
40 секунд
Rest
Rest
40 секунд

Пов'язані тренування

SHOULDERS
SHOULDERS
11 хвилин, Середній
Shoulders
Shoulders
5 хвилин, Середній
Shoulders
Shoulders
15 хв 50 сек, Середній
Sure Shoulders
Sure Shoulders
12 хв 50 сек, Інтенсивний
Shoulders
Shoulders
3 год 20 хв, Середній
Beginning Again
Beginning Again
24 хвилин, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Shoulders, Month 6
Shoulders, Month 6
26 хв 12 сек, Середній
Biceps
Biceps
15 хв 45 сек, Інтенсивний
Domingo (Hombros Y Piernas)
Domingo (Hombros Y Piernas)
40 хв 30 сек, Середній
Shoulder Day - Day 5
Shoulder Day - Day 5
40 хвилин, Інтенсивний
Kettlebell 1.0
Kettlebell 1.0
17 хв 5 сек, Інтенсивний
Full Body Shake Up
Full Body Shake Up
30 хвилин, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

I. Chest, Triceps, Glutes

I. Chest, Triceps, Glutes

Початковий 16 хв  
Full Body   Dumbbells, Bench
Top Harmony

Top Harmony

Середній 9 хв  
Arms   Wall, Dumbbells
Stability Ball

Stability Ball

Середній 18 хв  
Back   Stability Ball, Wall
Ass Ass Ass Ass Ass Ass

Ass Ass Ass Ass Ass Ass

Середній 8 хв  
Lower Body   Dumbbells
Upper-body Circuit, Abs

Upper-body Circuit, Abs

Початковий 18 хв  
Shoulders   Dumbbells, Bench, Stability Ball, Chair
Lower Body

Lower Body

Початковий 23 хв  
Lower Body   Strength Machine, Barbell, Resistance Band

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно