Інтенсивне тренування

Spring Break

Інтенсивний Duration 13 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Paxton Welton

Теги

Тренування для преса та ядра

Опис

Abs

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Crunches

1 хвилина

Roll Ups

30 секунд

Flutter Kicks

30 секунд

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

45 секунд

Leg Lifts

30 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 секунд

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

30 секунд

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 секунд

Ab Choppers

45 секунд

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

30 секунд

Пов'язані тренування

14 хв 10 сек, Середній

7 хв 30 сек, Початковий

16 хвилин, Середній

7 хв 40 сек, Середній

8 хв 45 сек, Середній

11 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Spring Break Bod!

Інтенсивний

44 хв

Core Abs & Stretches

Інтенсивний

13 хв

Core

Exercise Mat, Chair

All-Out Abs

Інтенсивний

8 хв

Core

Exercise Mat

Bodyweight HIIT

Інтенсивний

8 хв

Full Body

No Equipment

Killer Core

Середній

9 хв

Core

No Equipment

Cool Down Stretch

Початковий

6 хв

Legs

Exercise Mat, Wall

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло