Тренування для початківців

Abs

Початковий Duration 8 хвилин

Цільові зони: Core

Додано David Reyes

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Crunches

20 секунд

Flying Supermans

Flying Supermans

15 секунд

Rest

15 секунд

Plank

1 хвилина

Side Crunches

20 секунд

Rest

15 секунд

Split Abs

15 секунд

Flutter Kicks

20 секунд

Rest

15 секунд

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

15 секунд

90-90 Crunches

15 секунд

Пов'язані тренування

9 хв 10 сек, Середній

14 хв 10 сек, Середній

9 хв 30 сек, Початковий

12 хвилин, Середній

7 хв 30 сек, Середній

3 хв 40 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Trim The Fat

Початковий

25 хв

Abs

Початковий

12 хв

Abs

Початковий

10 хв

Core

Abs

Початковий

9 хв

Core

ABS

Початковий

9 хв

Core

Abs

Початковий

19 хв

Core

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло