Тренування для початківців

Essential

Початковий Duration 14 хвилин

Цільові зони: Back, Shoulders

Обладнання: Pull Up Bar

Додано Ludovic Simon

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для спини Тренування на турніку

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Shadow Boxing

1 хв 30 сек

Pushups

40 секунд

Salsa

1 хв 30 сек

Abs

1 хвилина

Bachata

1 хв 30 сек

Pullups

30 секунд

Basketball

1 хв 30 сек

Squats

40 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Straddle Stretch

45 секунд

Pushups

40 секунд

Arms Stretch

45 секунд

Abs

40 секунд

Quad Stretch

45 секунд

Pullups

30 секунд

Spread Legs Stretch

45 секунд

Squats

40 секунд

Пов'язані тренування

3 хвилин, Початковий

28 хв 52 сек, Початковий

3 хв 30 сек, Початковий

8 хвилин, Середній

6 хвилин, Початковий

7 хвилин, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

PHASE 1 EXIT TEST

PHASE 1 EXIT TEST

13 хвилин, Початковий

Titan Strength Builder

Titan Strength Builder

25 хв 24 сек, Середній

Ladder Levitation

Ladder Levitation

5 хв 19 сек, Середній

1 год 22 сек, Інтенсивний

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

34 хвилин, Інтенсивний

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

2 хв 49 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

BC-Box Jumps / Swings /pullups

Середній

9 хв

Prime Transformation Walk And Shadow Box

Середній

15 хв

Lower Body

Upper Body Simple

Середній

10 хв

Back

Pull Up Bar

Abs And Stretching

Середній

11 хв

Full Body

Dynamic Stretch

Початковий

8 хв

Full Body

No Equipment

Rowing

Середній

5 хв

Full Body

Cardio Machine

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло