At Work Basics

Початковий Duration 29 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Back

Обладнання: Pull Up Bar

Додано Andrew Kirkendall

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для плечей Тренування на турніку

Опис

During the shift

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Push-Ups

20 повторення

Pull-Ups

5 повторення

❤️ Легке (Зона 1)

Shadow Boxing

1 хвилина

Rest

5 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд

Push-Ups

20 повторення

Pull-Ups

5 повторення

❤️ Помірне (Зона 2)

Shadow Boxing

1 хвилина

Rest

5 хвилин

Набір номер 3: 1 раунд

Push-Ups

20 повторення

Pull-Ups

5 повторення

❤️ Помірне (Зона 2)

Shadow Boxing

1 хвилина

Rest

5 хвилин

Набір номер 4: 1 раунд

Push-Ups

20 повторення

Pull-Ups

5 повторення

❤️ Помірне (Зона 2)

Shadow Boxing

1 хвилина

Rest

5 хвилин

Пов'язані тренування

Daily Workout

3 хв 3 сек, Середній

A Work. Out

10 хв 5 сек, Середній

Le 1

3 хвилин, Початковий

Pull Ups And Push Ups

6 хв 30 сек, Середній

Starting Out.

11 хв 20 сек, Середній

Work

7 хвилин, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

PHASE 1 EXIT TEST

13 хвилин, Початковий

Titan Strength Builder

25 хв 24 сек, Середній

Ladder Levitation

5 хв 19 сек, Середній

MURPH

1 год 22 сек, Інтенсивний

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

34 хвилин, Інтенсивний

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

2 хв 49 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.