Інтенсивне тренування

USMC

Інтенсивний Duration 13 хвилин

Цільові зони: Core, Back

Обладнання: Pull Up Bar

Додано Alex Wootton

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування на турніку

Опис

Ready to feel the pain? Try this for a change. Only thing you'll need is a pull up bar

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Jumping Lunges

1 хвилина

Rest

10 секунд

Star Jumps

1 хвилина

Rest

10 секунд

Flutter Kicks

1 хвилина

Scissor Kicks

1 хвилина

Russian Twists

1 хв 10 сек

Push-Ups

1 хвилина

Rest

20 секунд

Elbow Plank

2 хвилин

Pull-ups

30 секунд

Elbow Plank

1 хвилина

Pull-ups

20 секунд

Elbow Plank

30 секунд

Squats

1 хвилина

Rest

5 секунд

Squat Jumps

1 хвилина

Пов'язані тренування

General Strength

General Strength

7 хвилин, Середній

15 хвилин, Інтенсивний

8 хвилин, Початковий

25 хв 10 сек, Інтенсивний

13 хв 30 сек, Середній

14 хвилин,

Тренування з однаковим обладнанням

PHASE 1 EXIT TEST

PHASE 1 EXIT TEST

13 хвилин, Початковий

Titan Strength Builder

Titan Strength Builder

25 хв 24 сек, Середній

Ladder Levitation

Ladder Levitation

5 хв 19 сек, Середній

1 год 22 сек, Інтенсивний

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

34 хвилин, Інтенсивний

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

2 хв 49 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Dumbbell Muscle Blaster

Середній

27 хв

Arms

Dumbbells

Arms, Arms, Abs, Abs...Cardio!

Середній

30 хв

Core

Exercise Mat, Dumbbells, Wall, Bench

Dedicated to Muscle

Інтенсивний

40 хв

Lower Body

Dumbbells, Medicine Ball, Bench, Box / Step

Legs & Butt

Інтенсивний

12 хв

Have Some Hot Sexy Legs

Інтенсивний

12 хв

Legs

Jump Rope

Arms

Інтенсивний

19 хв

Arms

Dumbbell, Bench

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло