Тренування для початківців

Biceps/back/legs

Початковий Duration 31 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Foam Roller, Dumbbells, Barbells

Додано Bao Vu

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з роликом для масажу Тренування з гантелями Тренування зі штангою

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

3 хв 8 сек

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

3 хв 8 сек

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

3 хв 8 сек

Набір номер 2: 1 раунд

Deadlifts

3 хв 8 сек

Back Extension

3 хв 8 сек

Cable Lat Pull Down

3 хв 8 сек

Back Rolls

3 хв 8 сек

Набір номер 3: 1 раунд

Side Lunges

3 хв 8 сек

Squats

3 хв 8 сек

Bench Barbell Calf Raises

3 хв 8 сек

Пов'язані тренування

13 хвилин, Середній

24 хвилин, Інтенсивний

3 хв 30 сек, Середній

18 хв 3 сек, Інтенсивний

23 хвилин, Середній

8 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

courtney 2- legs (quad focused) + core

courtney 2- legs (quad focused) + core

53 хв 59 сек, Середній

22 хв 47 сек, Початковий

Power Variation

Power Variation

2 год 15 хв, Інтенсивний

Chris A's Growth Primer: Back

Chris A's Growth Primer: Back

50 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Power Systems Myo-Roller

TriggerPoint GRID Foam Massage Roller

TriggerPoint Rush Foam Roller

SPRI High Density Foam Roller

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Easy Fat Burn

Початковий

11 хв

2011 Finale Challenge

Початковий

12 хв

Legs

Wall, Exercise Mat

Beginner BlastOFF!

Початковий

15 хв

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Whole Body Workout

Початковий

15 хв

Shake Off Sluggishness

Початковий

12 хв

Yoga

Exercise Mat

Bikini Body

Початковий

13 хв

Lower Body

Exercise Mat, Wall, Stability Ball, Chair

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло