Інтенсивне тренування

Butt & Legs

Інтенсивний Duration 11 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Kettlebells, Dumbbells

Додано Julie Dey

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гирею Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Jumping Jacks

30 секунд

Pop Squats

40 секунд

Front Kicks

40 секунд

Plie Squats with Tip Toes

Plie Squats with Tip Toes

40 секунд

Drop Squats

40 секунд

Foot Taps

40 секунд

Dragon Squats

40 секунд

Deep Lunges

40 секунд

Hot Style Chair Pose

Hot Style Chair Pose

40 секунд

Side Squats

40 секунд

Donkey Whips

40 секунд

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

40 секунд

Side Lunges

40 секунд

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

40 секунд

Squat Pulses

40 секунд

Prisoner Squats

Prisoner Squats

40 секунд

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

40 секунд

Пов'язані тренування

13 хв 40 сек, Середній

10 хв 30 сек, Інтенсивний

6 хвилин, Середній

8 хв 30 сек, Інтенсивний

5 хв 55 сек, Середній

11 хвилин, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

25 хвилин, Інтенсивний

上肢复合专项训练

12 хв 18 сек, Середній

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

43 хв 48 сек, Середній

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

11 хв 11 сек, Середній

Full Body Basics 2 with Guru

Full Body Basics 2 with Guru

33 хв 45 сек, Середній

Full Body Basics 1 with Guru

Full Body Basics 1 with Guru

33 хв 29 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Full Body Leanup

Середній

4 хв

Lower Body

No Equipment

Sexy Abs , Legs , Butt

Інтенсивний

12 хв

Butt

Середній

13 хв

Lower Body

Box or Step

Barre Burn

Інтенсивний

13 хв

Lower Body

Exercise Mat, Chair

Relax

Початковий

32 хв

Back

Chair

Dancer's Legs

Середній

10 хв

Lower Body

No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло