Тренування для початківців

Relax

Початковий Duration 32 хвилин

Цільові зони: Back, Core

Обладнання: Chair

Додано Kristen Saari

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для спини Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

March in Place With Big Arm Circles

March in Place With Big Arm Circles

30 секунд

Front Kicks Low

Front Kicks Low

30 секунд

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

30 секунд

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 секунд

Torso Twists

30 секунд

Jumping Jacks

30 секунд

Rapid Punches

30 секунд

Uppercuts Light And Easy

Uppercuts Light And Easy

30 секунд

2 хвилин

2 хвилин

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

1 хвилина

Tricep Stretches

Tricep Stretches

1 хвилина

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 секунд

Right Lunge Easy Twist

Right Lunge Easy Twist

30 секунд

Left Lunge Easy Twist

Left Lunge Easy Twist

30 секунд

Seated Pigeon Pose

Seated Pigeon Pose

1 хвилина

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

30 секунд

Wide Right Leg Stretch

Wide Right Leg Stretch

30 секунд

Wide Left Leg Stretch

Wide Left Leg Stretch

30 секунд

Seated Torso Twists

Seated Torso Twists

1 хвилина

Cobra

30 секунд

Plank

30 секунд

Rhomboid Opener

Rhomboid Opener

1 хвилина

Head to Knee

2 хвилин

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

30 секунд

Downward-Facing Dog with Left Leg Raise

Downward-Facing Dog with Left Leg Raise

30 секунд

Spine Twisting Pose

Spine Twisting Pose

1 хвилина

Half Frog Pose

1 хвилина

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

2 хвилин

Double Pigeon

1 хвилина

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

30 секунд

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

30 секунд

Lying Spinal Twist with Crossed Legs

Lying Spinal Twist with Crossed Legs

1 хвилина

Pretzel Stretches

Pretzel Stretches

1 хвилина

Left Mermaid Pose

Left Mermaid Pose

25 секунд

Right Mermaid Pose

Right Mermaid Pose

25 секунд

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

25 секунд

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

25 секунд

Lateral Neck Stretches

Lateral Neck Stretches

1 хвилина

Good Morning Sunshines

Good Morning Sunshines

20 секунд

Пов'язані тренування

25 хв 40 сек, Початковий

25 хв 30 сек,

4 хвилин, Початковий

Let's Just Begin

Let's Just Begin

8 хв 45 сек, Початковий

21 хв 50 сек, Початковий

36 хв 30 сек,

Тренування з однаковим обладнанням

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

8 хв 21 сек, Початковий

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

10 хв 49 сек, Початковий

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

25 хв 50 сек, Початковий

15 хвилин, Початковий

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

10 хв 20 сек, Початковий

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 хв 24 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Fat Burner Deluxe

Інтенсивний

20 хв

Full Body

Exercise Mat

Relax

Початковий

12 хв

Les Mills Hiit Plyo

Інтенсивний

30 хв

Abs & Butt Quickie

Середній

8 хв

Glutes

Pre/Post Yogi Stretching **V

Середній

9 хв

Legs

Tabata-like 2

Інтенсивний

22 хв

Legs

Jump Rope, Kettlebell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло