Середнє тренування

Strongman

Середній Duration 39 хвилин

Цільові зони: Arms, Shoulders

Обладнання: Kettlebells, Box and Step, Pull Up Bar, Dumbbells, Chair, Exercise Bands

Додано Tony Osbourne

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для рук Тренування з гирею Тренування на турніку Тренування з гантелями Тренування на стільці

Опис

Strength training

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

1 хвилина

Push-Ups

2 хвилин

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

2 хвилин

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

2 хвилин

Chin Ups

2 хвилин

Kettlebell Hammer Curls

Kettlebell Hammer Curls

2 хвилин

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

2 хвилин

Dumbbell Lunge and Rotation

Dumbbell Lunge and Rotation

2 хвилин

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

2 хвилин

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

2 хвилин

Rest

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

2 хвилин

Band Front Raises

Band Front Raises

2 хвилин

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

2 хвилин

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

2 хвилин

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

2 хвилин

Chin Ups

1 хв 15 сек

Lunge to Shoulder Press

Lunge to Shoulder Press

2 хвилин

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

2 хвилин

Dumbbell Bench Step Ups

Dumbbell Bench Step Ups

2 хвилин

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

2 хвилин

Пов'язані тренування

31 хвилин, Інтенсивний

13 хвилин, Середній

Strength Training

Strength Training

19 хв 3 сек,

Weight Training 2

Weight Training 2

21 хв 20 сек, Середній

45 хвилин, Початковий

5 хв 44 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

30 хвилин, Інтенсивний

Upperbody And Arms

Upperbody And Arms

11 хв 30 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

All-Around Abs

Середній

15 хв

Core

Exercise Mat

Warm It Up

Початковий

7 хв

Core

Exercise Mat

Tony O cardio

Середній

21 хв

Legs

Bodyweight Mix Up

Середній

10 хв

Legs

No Equipment

Cross HIIT

Середній

8 хв

Legs

Pull Up Bar

Restore & Relax

Початковий

11 хв

Full Body

Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло