Інтенсивне тренування

No. 1

Інтенсивний Duration 38 хвилин

Цільові зони: Legs, Core

Додано Margaret Deighan

Теги

Тренування для ніг

Опис

3,2,1

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 хвилина

Squat Front Kicks

Squat Front Kicks

1 хвилина

Single Leg Touch Downs with Hop

Single Leg Touch Downs with Hop

1 хвилина

Drop Squats

1 хвилина

A

5 секунд

Tip Toe Squats

1 хвилина

Plank

1 хвилина

Bird Dog

1 хвилина

Front Back Jacks

Front Back Jacks

1 хвилина

Lunges

1 хвилина

Step-Touch Ins

1 хвилина

Max Rep Squats

1 хвилина

A

5 секунд

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 хвилина

In and Outs

1 хвилина

Fast Crunches

1 хвилина

Rest

20 секунд

A

5 секунд

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 хвилина

The Heisman Shuffle

The Heisman Shuffle

1 хвилина

A

5 секунд

Side Lunge Shuffle Hops

Side Lunge Shuffle Hops

1 хвилина

Squat Pulses

1 хвилина

Squat Side Kicks

1 хвилина

Russian Twists

1 хвилина

Cross Leg Sit-Ups

1 хвилина

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 хвилина

Shuffles to Touch

Shuffles to Touch

1 хвилина

Front Back Jacks

Front Back Jacks

1 хвилина

Tip Toe Glute Bridge

Tip Toe Glute Bridge

1 хвилина

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 хвилина

Elbow Plank

1 хвилина

Rest

20 секунд

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 хвилина

Shuffles to Touch

Shuffles to Touch

1 хвилина

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 хвилина

Glutes 100

1 хвилина

Tip Toe Glute Bridge

Tip Toe Glute Bridge

1 хвилина

Glute Circles

1 хвилина

A

5 секунд

In and Outs

1 хвилина

Russian Twists

1 хвилина

Quad Stretches

30 секунд

Seated Side Stretches

Seated Side Stretches

30 секунд

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

30 секунд

Seated Moon Stretch

Seated Moon Stretch

30 секунд

Пов'язані тренування

6 хв 15 сек, Початковий

52 хвилин, Середній

17 хвилин, Початковий

12 хвилин, Середній

11 хв 20 сек,

All Around body

All Around body

27 хв 50 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Hyper Abs

Інтенсивний

25 хв

Slim Chicks Workout

Інтенсивний

37 хв

Amazing Abs Attack

Середній

10 хв

Core

No Equipment

Applebottom

Інтенсивний

21 хв

Lower Body

Dumbbells, Exercise Mat

Rock Hard Abs

Інтенсивний

10 хв

Core

Exercise Mat

Booty

Інтенсивний

41 хв

Lower Body

Foam Roller

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло