Середнє тренування

Week 4

Середній Duration 52 хвилин

Додано Julie Froelich

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 хвилина

Butt Kickers

1 хвилина

High Knees

1 хвилина

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 секунд

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 секунд

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

30 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 2: 3 раунди

Walking Lunges

1 хвилина

Side To Side Knee Lifts

1 хвилина

Burpee

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 3: 3 раунди

Single Leg Squats

1 хвилина

Mountain Climbers

1 хвилина

Squat Jack

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 4: 3 раунди

Side To Side Walking Plank

1 хвилина

Pushups

1 хвилина

Hip Dips

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд

Stretch

1 хвилина

Games

10 хвилин

Пов'язані тренування

22 хв 41 сек, Середній

28 хв 30 сек, Інтенсивний

All Around body

All Around body

27 хв 50 сек, Середній

18 хвилин, Середній

9 хвилин, Середній

4 хв 35 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Sun Salutation Yoga

Початковий

8 хв

Full Body

Exercise Mat

Vinyasa Practice

Середній

1 година

ALL-OVER body TONE-SCULPT and LEAN-UP!!

Середній

45 хв

1 Hr

Середній

47 хв

Simple Yoga Stretches

Початковий

17 хв

Yoga

Exercise Mat

The HOT Seat

Середній

6 хв

Legs

Chair

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло