Середнє тренування

1 Hr

Середній Duration 47 хвилин

Додано Ryan Gee

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Quad Stretches

5 хвилин

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 хвилина

Star Jumps

1 хвилина

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

1 хвилина

Rest

30 секунд

Crosses

1 хвилина

Burpees

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Squats

1 хвилина

Side Lunges

1 хвилина

Seal Jacks

1 хвилина

Side Bends

1 хвилина

Rest

30 секунд

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

1 хвилина

High Knees

1 хвилина

Heel Walks

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

1 хвилина

Push-Ups

30 секунд

Plank

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Tricep Dips

1 хвилина

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

30 секунд

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

45 секунд

Rest

1 хвилина

Push-Ups

30 секунд

Elbow Plank

30 секунд

Side Plank Dips

Side Plank Dips

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Sit-Ups

1 хвилина

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

30 секунд

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

30 секунд

Rest

1 хвилина

Crunches

1 хвилина

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Sit-Ups

1 хвилина

Push-Ups

1 хвилина

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 хвилина

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 хвилина

Lunge Pose

1 хвилина

Freestyle Dancing

Freestyle Dancing

1 хвилина

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

5 хвилин

Пов'язані тренування

6 хв 20 сек, Інтенсивний

27 хвилин, Середній

12 хв 15 сек, Початковий

20 хв 45 сек, Середній

8 хв 15 сек, Інтенсивний

7 хв 30 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Swich

Середній

58 хв

Dare To Do It

Інтенсивний

35 хв

FULL BODY- Burn N Tone Me Up Blitz!!

Середній

32 хв

Total Body IGR

Середній

46 хв

Change It Up

Середній

46 хв

Simple Yoga Stretches

Початковий

17 хв

Yoga

Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло