Vinyasa Practice

Середній Duration 1 година

Додано Andy Watson

Опис

Vinyasa practice

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.

Mountain Pose with Prayer Hands

45 секунд

Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.

Mountain Pose

45 секунд

Standing Forward Bend

1 хв 30 сек

Left Side Lunge

45 секунд

Plank

30 секунд

Right Side Lunge

45 секунд

Cobra

30 секунд

Downward Facing Dog

30 секунд

Standing Forward Bend

45 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Plank

1 хвилина

Cobra

1 хвилина

Downward Facing Dog

1 хвилина

Warrior 1 Right

1 хв 30 сек

Plank

20 секунд

Cobra

20 секунд

Downward Facing Dog

20 секунд

Warrior 1 Left

1 хв 30 сек

Plank

20 секунд

Cobra

20 секунд

Downward Facing Dog

20 секунд

Warrior 1 Right

30 секунд

Warrior 2 Right

1 хв 30 сек

Plank

20 секунд

Cobra

20 секунд

Downward Facing Dog

20 секунд

Warrior 1 Left

30 секунд

Warrior 2 Left

1 хв 30 сек

Plank

20 секунд

Cobra

20 секунд

Downward Facing Dog

20 секунд

Warrior 1 Right

20 секунд

Warrior 2 Right

20 секунд

Extended Side Angle

1 хв 30 сек

Plank

20 секунд

Cobra

20 секунд

Down Dog

20 секунд

Warrior 1 Left

20 секунд

Warrior 2 Left

20 секунд

Extended Side Angle

1 хв 30 сек

Набір номер 3: 1 раунд

Right Leg Tree Pose

1 хвилина

Left Leg Tree Pose

1 хвилина

Right Leg Tree Pose

1 хвилина

Left Leg Tree Pose

1 хвилина

Fold Forward

1 хвилина

Down Dog

1 хвилина

Набір номер 4: 5 раунди

Lying Supermans

45 секунд

Boat Pose

45 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

Seated Moon Stretches

2 хвилин

Seated Pigeon Pose

3 хвилин

Spinal Flex

1 хв 30 сек

Набір номер 6: 1 раунд

Corpse

7 хв 10 сек

Пов'язані тренування

30 Min VINYASA

9 хв 20 сек, Середній

Yoga

47 хв 45 сек, Середній

Beginner Vinyasa

39 хв 40 сек, Початковий

Vinyasa Yoga *E

37 хвилин, Інтенсивний

Vinyasa Yoga *E

40 хв 45 сек, Інтенсивний

Weekly Practice

41 хв 5 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.