Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Dance

Середній   13 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Exercise Mat, Stability Ball, Chair

Pinky Ponky
 		    Додано Pinky Ponky
Dance
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для ніг Тренування з фітболом Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Wide Leg Stance
Wide Leg Stance
30 секунд
Wide Leg Forward Bend D
Wide Leg Forward Bend D
45 секунд
Wide Leg Forward Bend with Twists
Wide Leg Forward Bend with Twists
45 секунд
Wide Leg Forward Bend C
Wide Leg Forward Bend C
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Butterfly
Butterfly
30 секунд
Butterfly with Heel Tap
Butterfly with Heel Tap
30 секунд
Upward V
Upward V
20 секунд
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
45 секунд
Butterfly
Butterfly
20 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Mountain Pose with Prayer Hands
Mountain Pose with Prayer Hands
15 секунд
Standing Crescent Moon Pose
Standing Crescent Moon Pose
15 секунд
Fold Forward
Fold Forward
20 секунд
Sweepers
Sweepers
25 секунд
Chair Pose
Chair Pose
15 секунд
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
15 секунд
Sweepers
Sweepers
25 секунд
Chair Pose
Chair Pose
15 секунд
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
15 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Overhead Squat with Ball
Overhead Squat with Ball
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Narrow Squats
Narrow Squats
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 5: 2 раунди
Single Leg Balance with Leg Swings
Single Leg Balance with Leg Swings
25 секунд
Fold Over
Fold Over
20 секунд
Right Warrior 3
Right Warrior 3
20 секунд
Right Standing Split
Right Standing Split
20 секунд
Right Half Moon
Right Half Moon
25 секунд

Пов'язані тренування

Earth
Earth
16 хвилин, Початковий
Flexible Hip
Flexible Hip
17 хвилин, Середній
Dancers Conditioning
Dancers Conditioning
10 хв 20 сек, Початковий
Stretch
Stretch
10 хвилин, Середній
Floor
Floor
40 хвилин, Початковий
Flexibility
Flexibility
6 хвилин, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Death To Fat Cells Lite
Death To Fat Cells Lite
1 год 5 хв 20 сек, Середній
Abs & Butt G
Abs & Butt G
10 хв 3 сек, Середній
Pilates For November Rehab
Pilates For November Rehab
36 хв 55 сек, Середній
Full Body Quickie 3
Full Body Quickie 3
32 хв 30 сек, Середній
Neuromuscular Training Circuit Phase 2
Neuromuscular Training Circuit Phase 2
25 хвилин, Середній
Lower Half May 2, 2020
Lower Half May 2, 2020
17 хв 30 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

dance

dance

Початковий 12 хв  
Dance

Dance

Інтенсивний 5 хв  
Dance

Dance

Початковий 3 хв  
Legs  
Prance Around {P}

Prance Around {P}

Середній 9 хв  
Legs  
Terrace Workout {P}

Terrace Workout {P}

Середній 12 хв  
Legs  
Dance

Dance

Інтенсивний 5 хв  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно