Тренування для початківців

Earth

Початковий Duration 16 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Exercise Mat

Додано David Comer

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для ніг

Опис

Stretches to help me reach the splits.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

1 хвилина

Seated Forward Bend

Seated Forward Bend

1 хвилина

Seated Wide Angle

Seated Wide Angle

30 секунд

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

30 секунд

Wide Left Leg Stretch

Wide Left Leg Stretch

30 секунд

Wide Right Leg Stretch

Wide Right Leg Stretch

30 секунд

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

15 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

1 хвилина

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 хвилина

Wide Leg Forward Bend D

Wide Leg Forward Bend D

1 хвилина

Wide Leg Forward Bend with Twists

Wide Leg Forward Bend with Twists

1 хвилина

Standing Back Bend

Standing Back Bend

15 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 секунд

30 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

30 секунд

Right Runner's Lunge

Right Runner's Lunge

30 секунд

Right Half Split

Right Half Split

1 хвилина

1 хвилина

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

30 секунд

Left Runner's Lunge

Left Runner's Lunge

30 секунд

Left Half Split

Left Half Split

1 хвилина

1 хвилина

Пов'язані тренування

My Journey To The Splits

My Journey To The Splits

18 хв 15 сек, Початковий

9 хв 35 сек, Середній

3 хв 40 сек, Початковий

Split Flexibility

Split Flexibility

15 хв 30 сек, Середній

Daily Stretching

Daily Stretching

7 хв 30 сек, Початковий

Just Stretch It Out

Just Stretch It Out

8 хвилин,

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло