Тренування для початківців

Stretch It Out

Початковий Duration 7 хвилин

Цільові зони: Legs

Додано Adrianna Bolotov

Теги

Тренування для ніг

Опис

Stretch now or be super sore later.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Quad Stretches

35 секунд

Left Side Stretch

Left Side Stretch

35 секунд

90 Lat Stretch

35 секунд

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

35 секунд

Seated Side Stretches

Seated Side Stretches

35 секунд

Lengthening Stretches

35 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

35 секунд

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 хвилина

Tricep Stretches

Tricep Stretches

35 секунд

Wall Lying Leg Stretches

Wall Lying Leg Stretches

35 секунд

Rolling Back Stretch

Rolling Back Stretch

35 секунд

Пов'язані тренування

9 хвилин,

6 хвилин, Початковий

3 хв 30 сек, Початковий

3 хв 30 сек, Початковий

13 хв 30 сек, Інтенсивний

Good Stretching

Good Stretching

7 хв 30 сек,

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло