Тренування для початківців

Warm up

Початковий Duration 3 хвилин 30 секунд

Цільові зони: Legs

Додано Selena Yang

Теги

Тренування для ніг

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Quad Stretches

30 секунд

Left Side Stretch

Left Side Stretch

15 секунд

Right Side Stretch

Right Side Stretch

15 секунд

90 Lat Stretch

30 секунд

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

30 секунд

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

30 секунд

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 секунд

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

30 секунд

Пов'язані тренування

3 хвилин, Початковий

7 хвилин, Початковий

7 хв 9 сек, Початковий

3 хв 30 сек, Початковий

5 хв 15 сек, Початковий

6 хвилин, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

100 Calories

Початковий

100 сек

Autumn Abs

Інтенсивний

34 хв

Core

Exercise Mat

Lucky Leggy Lower

Інтенсивний

25 хв

Lower Body

Exercise Mat

All Out Intense

Інтенсивний

30 хв

Lower Body

All Out Intense Double

Інтенсивний

1 година

Lower Body

Perfect Body

Інтенсивний

14 хв

Lower Body

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло