Інтенсивне тренування

Cacacac

Інтенсивний Duration 32 хвилин

Цільові зони: Core, Legs

Обладнання: Dumbbells

Додано Nath Go

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Dragon Squats

1 хвилина

Jumping Jacks

1 хвилина

Burpees

1 хвилина

Slide Touches

1 хвилина

Clockwise Four Square Hops

Clockwise Four Square Hops

1 хвилина

Rest

10 секунд

Locust

1 хвилина

L Pull-ups

1 хвилина

Toe Stand

1 хвилина

Pogo Hops

1 хвилина

Hip Pops

1 хвилина

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 хвилина

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 хвилина

Split Abs

1 хвилина

Seated Rotation for Abs

1 хвилина

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

1 хвилина

90-90 Crunches

1 хвилина

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 хвилина

Flying Supermans

Flying Supermans

1 хвилина

Rest

15 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Dragon Squats

1 хвилина

Split Abs

1 хвилина

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 хвилина

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 хв 30 сек

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 хвилина

Locust

1 хвилина

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

1 хвилина

Squat Jumps

1 хвилина

Rest

20 секунд

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 хвилина

Advanced Right Lizard

Advanced Right Lizard

1 хвилина

Advanced Left Lizard

Advanced Left Lizard

1 хвилина

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 хвилина

Body Circles

1 хвилина

Пов'язані тренування

Through The Body

Through The Body

59 хв 30 сек, Середній

18 хвилин,

8 хвилин,

19 хв 5 сек, Початковий

31 хвилин, Інтенсивний

7 хв 20 сек, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 хв 51 сек, Початковий

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 хв 48 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Mid-Section Drill

Інтенсивний

20 хв

Core

Exercise Mat

In-House

Інтенсивний

17 хв

Core

No Equipment

PADANM

Інтенсивний

17 хв

Lower Body

Dumbbells

Sweaty

Інтенсивний

35 хв

Core

Medicine Ball, Exercise Mat, Chair, Stability Ball, Wall

Ultimate Core

Інтенсивний

18 хв

Core

Floor Excersises

Середній

33 хв

Core

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло