Тренування для членів

C

Duration 18 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Hanka Wójtowicz

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Jumping Jacks

30 секунд

Squat Jumps

20 секунд

Flutter Kicks

30 секунд

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

30 секунд

Flutter Kicks

30 секунд

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

30 секунд

Frog Crunches

30 секунд

Elbow Plank

1 хвилина

Elbow Plank Hop Outs

Elbow Plank Hop Outs

20 секунд

Elbow Plank

20 секунд

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

20 секунд

Frog Crunches

20 секунд

Elbow Plank

20 секунд

Пов'язані тренування

8 хв 15 сек, Середній

8 хв 30 сек, Середній

21 хв 35 сек, Інтенсивний

Mondays/Wednesdays/Fridays

Mondays/Wednesdays/Fridays

9 хв 23 сек, Середній

3 хвилин, Інтенсивний

4 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Heavy Lifter

Інтенсивний

8 хв

Lower Body

Kettlebells, Dumbbells

⭕Loose Those Not So Loved Handles!!✖ (Kristie)

Інтенсивний

13 хв

*E 🚢️ Arrrrr Matey!! To The Plank!!

Інтенсивний

9 хв

Core

F

19 хв

Core

I

20 хв

Core

No Slouching!

Інтенсивний

10 хв

Lower Body

Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло