Stabi Work

Середній Duration 30 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Exercise Mat

Додано Bene Kuester

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для всього тіла

Опис

Pull ups

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Lie on your stomach with your toes tucked in and palms by your shoulders. Lift your entire torso up off the ground and create a straight line from head to heels. Keep your hips tucked and shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in as you hold the position.

Plank

40 секунд

Rest

20 секунд

Flying Supermans

40 секунд

Rest

20 секунд

Keep your hips tucked and your shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in.

Elbow Plank

40 секунд

Rest

20 секунд

Press through your heels and lift up your hips while squeezing your glutes. Hold for a few counts then release and repeat.

Floor Bridge

40 секунд

Rest

20 секунд

40 секунд

20 секунд

40 секунд

20 секунд

40 секунд

20 секунд

40 секунд

20 секунд

Bent Single Leg Floor Bridges

40 секунд

Rest

20 секунд

Bent Single Leg Floor Bridges

40 секунд

Rest

20 секунд

Пов'язані тренування

Work

21 хв 20 сек, Інтенсивний

Body

6 хв 30 сек, Середній

Quick And Clean

10 хв 50 сек, Середній

Work

6 хвилин,

Test

6 хв 15 сек, Початковий

Abs

12 хв 30 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.