Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Flex'n'Roll

Початковий   19 хвилин

Jinho 10
 		    Додано персональним тренером Jinho 10
Flex'n'Roll
Опис

Foot strength exercises - flex booth feet - hold for 5 seconds each rep. 5 sets of 10 each side.

Exercises

Набір номер 1: 10 раунди
Left Foot Flexion
5 секунд
Right Foot Flexion
5 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Roll Arches
1 хв 30 сек

Набір номер 3: 10 раунди
Left Foot Flexion
5 секунд
Right Foot Flexion
5 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Roll Arches
1 хв 30 сек

Набір номер 5: 10 раунди
Left Foot Flexion
5 секунд
Right Foot Flexion
5 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
Roll Arches
1 хв 30 сек

Набір номер 7: 10 раунди
Left Foot Flexion
5 секунд
Right Foot Flexion
5 секунд

Набір номер 8: 1 раунд
Roll Arches
1 хв 30 сек

Набір номер 9: 10 раунди
Left Foot Flexion
5 секунд
Right Foot Flexion
5 секунд

Набір номер 10: 1 раунд
Roll Arches
1 хв 30 сек

Набір номер 11: 1 раунд
Stretch And Massage Calves & Feet
3 хвилин

Пов'язані тренування

Strength + Power
Strength + Power
51 хв 12 сек, Інтенсивний
Strength + Power
Strength + Power
37 хв 36 сек, Інтенсивний
Dynamic Cooldown
Dynamic Cooldown
1 хв 50 сек, Початковий
Flexyy
Flexyy
6 хв 20 сек, Середній
Flex
Flex
4 хв 45 сек, Середній
Quick Warmup
Quick Warmup
5 хвилин, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

100 Second Wall Sit Challenge

100 Second Wall Sit Challenge

Інтенсивний 100 сек  
Legs   Wall
X-70 Abs Session @150 Max Intensity

X-70 Abs Session @150 Max Intensity

Середній 1 година  
Only Calves

Only Calves

Інтенсивний 13 хв  
Legs   Wall
Yoga Power Flex

Yoga Power Flex

Середній 9 хв  
Dagenham & Redbridge FC Achilles/Hip-Flexor/Lumbar Release

Dagenham & Redbridge FC Achilles/Hip-Flexor/Lumbar Release

Початковий 31 хв  
Eden Club Tangier PT Session

Eden Club Tangier PT Session

Інтенсивний 1 година  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно