Тренування для початківців

Dynamic Cooldown

Початковий Duration 110 секунд

Цільові зони: Legs

Обладнання: Exercise Mat

Додано Jay Carroll

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для ніг

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

5 повторення

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

5 повторення

Left Hip Flexor Stretch

Left Hip Flexor Stretch

30 секунд

Right Hip Flexor Stretch

Right Hip Flexor Stretch

30 секунд

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

30 секунд

Пов'язані тренування

1 хв 20 сек, Початковий

4 хв 40 сек, Початковий

6 хв 30 сек,

2 хв 50 сек, Початковий

15 хвилин, Початковий

27 хв 25 сек,

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло