Інтенсивне тренування

Quick Warmup

Інтенсивний Duration 5 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Foam Roller, Exercise Mat, Wall

Додано персональним тренером Coach Matt Vinzant

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для ніг Тренування з роликом для масажу Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

1 хвилина

Left IT Band Rolls

Left IT Band Rolls

30 секунд

Right IT Band Rolls

Right IT Band Rolls

30 секунд

30 секунд

Right Hip Flexor Stretch

Right Hip Flexor Stretch

30 секунд

Left Hip Flexor Stretch

Left Hip Flexor Stretch

30 секунд

30 секунд

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

1 хвилина

Пов'язані тренування

Foam Roller Warmup

Foam Roller Warmup

4 хв 30 сек,

10 хвилин, Початковий

11 хв 16 сек, Початковий

Strength + Power

Strength + Power

51 хв 12 сек, Інтенсивний

Strength + Power

Strength + Power

37 хв 36 сек, Інтенсивний

Strength endurance

Strength endurance

43 хв 8 сек, Інтенсивний

Power Systems Myo-Roller

Найкращий вибір для цього тренування

Power Systems Myo-Roller

This compact foam roller promotes spinal alignment and can target different pressure points during myofascial release.

Тренування з однаковим обладнанням

Full Back And Chest Streching

Full Back And Chest Streching

10 хв 15 сек, Середній

Cool Down Stretch It And Roll

Cool Down Stretch It And Roll

16 хвилин, Середній

Full Body Flexibility

Full Body Flexibility

13 хвилин, Початковий

Vital Flexibility

Vital Flexibility

8 хв 30 сек, Початковий

Actively Recovering

Actively Recovering

9 хв 10 сек, Початковий

1 год 8 хв 13 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Power Systems Myo-Roller

TriggerPoint GRID Foam Massage Roller

TriggerPoint Rush Foam Roller

SPRI High Density Foam Roller

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло