Тренування для початківців

Yoga

Початковий Duration 21 хвилин

Цільові зони: Yoga

Додано Colin Baumgartner

Теги

Тренування йоги

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Child's Pose

1 хв 30 сек

Puppy Pose

1 хвилина

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 секунд

Fold Forward

45 секунд

Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.

Mountain Pose with Prayer Hands

10 секунд

Chair Pose

1 хвилина

Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.

Upward Salute

30 секунд

Fold Forward

30 секунд

Plank

1 хвилина

Locust

45 секунд

Bow Pose

1 хвилина

Laying Down Spinal Twist with Legs Crossed

Laying Down Spinal Twist with Legs Crossed

2 хвилин

Laying Down Spinal Twist with Legs Crossed

Laying Down Spinal Twist with Legs Crossed

2 хвилин

Happy Baby

2 хвилин

Cat Cow

2 хвилин

Plank

1 хвилина

Modified Chaturanga

Modified Chaturanga

3 хвилин

Пов'язані тренування

3 хвилин, Початковий

7 хв 15 сек, Початковий

14 хв 45 сек, Початковий

14 хвилин, Середній

5 хвилин, Початковий

4 хв 25 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Strong Arm Yoga

Середній

9 хв

Yoga

Exercise Mat

Bootie Workout

Початковий

9 хв

Simple Yoga Stretches

Початковий

17 хв

Yoga

Exercise Mat

The Survivor

Інтенсивний

23 хв

Full Body

No Equipment

10 for MAS Abs

Середній

11 хв

Core

No Equipment

Free Your Hips

Початковий

9 хв

Yoga

Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло