Тренування для початківців

Light Days

Початковий Duration 1 година

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Dumbbells

Додано Christine Whitehead

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Quad Stretches

1 хвилина

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

1 хвилина

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

1 хвилина

Donkey Whips

1 хвилина

Outward Wrist Circles

Outward Wrist Circles

1 хвилина

Inward Wrist Circles

Inward Wrist Circles

1 хвилина

Wrist Extensor Stretches

Wrist Extensor Stretches

1 хвилина

Wrist Flexor Stretches

Wrist Flexor Stretches

1 хвилина

Half-Way Lift

1 хвилина

Wall Push Ups

1 хвилина

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

1 хвилина

Wall Push-Ups with Leg Lifts

Wall Push-Ups with Leg Lifts

1 хвилина

Wall Diamond Push Ups

Wall Diamond Push Ups

1 хвилина

Floor Wipers

1 хвилина

Seated Wide Angle

Seated Wide Angle

1 хвилина

Wide Right Leg Stretch

Wide Right Leg Stretch

1 хвилина

Wide Left Leg Stretch

Wide Left Leg Stretch

1 хвилина

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

1 хвилина

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 хвилина

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 хвилина

Russian Twists

1 хвилина

Right Jabs

1 хвилина

Right Hooks

1 хвилина

Right Upper Cuts

Right Upper Cuts

1 хвилина

Right Crosses

1 хвилина

Right Laying Clams

Right Laying Clams

1 хвилина

Foot Rotations

1 хвилина

Neck Side Rotations

Neck Side Rotations

1 хвилина

Rolling Hands

1 хвилина

Heel Toe Rocks

1 хвилина

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 хвилина

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

1 хвилина

Downward-Facing Dog with Left Leg Raise

Downward-Facing Dog with Left Leg Raise

1 хвилина

Rapid Punches

1 хвилина

Rhomboid Opener

Rhomboid Opener

1 хвилина

Lying Torso Twists

Lying Torso Twists

1 хвилина

Torso Twists

1 хвилина

Right Leg Balance

Right Leg Balance

1 хвилина

Left Leg Balance

Left Leg Balance

1 хвилина

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 хвилина

Tricep Stretches

Tricep Stretches

1 хвилина

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 хвилина

Left Tricep Stretch

Left Tricep Stretch

1 хвилина

Right Tricep Stretch

Right Tricep Stretch

1 хвилина

Up and Down Neck Tilts

Up and Down Neck Tilts

1 хвилина

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

1 хвилина

Isometric Finger Touches

Isometric Finger Touches

1 хвилина

Pec Opener

1 хвилина

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 хвилина

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

1 хвилина

3 Point Touches

3 Point Touches

1 хвилина

Left Jabs

1 хвилина

Left Hooks

1 хвилина

Left Crosses

1 хвилина

Left Laying Clams

Left Laying Clams

1 хвилина

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 хвилина

Lying Supermans

Lying Supermans

1 хвилина

Contralateral Limb Raises

Contralateral Limb Raises

1 хвилина

Lateral Neck Stretches

Lateral Neck Stretches

1 хвилина

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 хвилина

Пов'язані тренування

11 хв 50 сек, Початковий

45 хвилин, Інтенсивний

9 хвилин, Початковий

5 хв 30 сек, Початковий

28 хвилин, Середній

5 хв 15 сек, Початковий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 хв 1 сек, Інтенсивний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 хв 48 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Chest and abs

Інтенсивний

7 хв

Workout

Початковий

27 хв

Simple Yoga Stretches

Початковий

17 хв

Yoga

Exercise Mat

Exercises for Starters

Початковий

16 хв

Core

Exercise Mat

Lean Machine

Середній

16 хв

Pilates

Exercise Mat

Simple Leg Stretches

Інтенсивний

17 хв

Legs

Wall, Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло