Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Arms

Середній   12 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Arms

Обладнання: Dumbbells, Exercise Bands

Cathy Ligeski
 		    Додано Cathy Ligeski
Arms
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для плечей Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
45 секунд
Tricep Extensions
Tricep Extensions
45 секунд
Hammer Curls
Hammer Curls
45 секунд

Набір номер 2: 2 раунди
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 секунд
Arm Pumps
Arm Pumps
1 хвилина
Rear Delt Squeeze with Band
Rear Delt Squeeze with Band
30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
45 секунд
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
45 секунд
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
45 секунд
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
45 секунд

Пов'язані тренування

Arms
Arms
8 хвилин, Середній
Arms
Arms
9 хвилин, Середній
Arms
Arms
12 хвилин, Середній
Arms
Arms
14 хв 6 сек, Початковий
Arms
Arms
10 хвилин, Середній
Arms
Arms
10 хвилин, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 хв 38 сек, Середній
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 хв 57 сек, Середній
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 хв 31 сек, Середній
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 хв 1 сек, Інтенсивний
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 хв 23 сек, Середній
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
41 хв 36 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Wicked Weights

Wicked Weights

Середній 20 хв  
Shoulders   Dumbbells, Barbell
Core Ball Basics

Core Ball Basics

Середній 22 хв  
Core   Stability Ball, Dumbbells, Wall
Yoga

Yoga

Середній 40 хв  
Spirit Legs

Spirit Legs

Середній 12 хв  
Lower Body   No Equipment
Glute Lifts

Glute Lifts

Інтенсивний 9 хв  
Stretch after Treadmill

Stretch after Treadmill

Початковий 5 хв  
Legs   Wall, Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно