Інтенсивне тренування

Core Challenge

Інтенсивний Duration 42 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Robert O

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Sit-Ups

3 хвилин

Rest

1 хвилина

Double Crunches

Double Crunches

3 хвилин

Rest

1 хвилина

Plank

1 хвилина

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

1 хвилина

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 2: 2 раунди

Flutter Kicks

1 хвилина

Rest

30 секунд

Leg Lifts

1 хвилина

Rest

30 секунд

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

1 хвилина

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

1 хвилина

Rest

30 секунд

90-90 Crunches

1 хвилина

Rest

30 секунд

Crunchy Frogs

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Пов'язані тренування

12 хвилин, Середній

14 хв 10 сек, Середній

10 хв 30 сек, Інтенсивний

13 хвилин, Середній

16 хв 54 сек, Середній

1 год 50 хв, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Get Abs Fast!

Інтенсивний

12 хв

Post-Workout Stretch

Початковий

6 хв

Bike It Out

Середній

40 хв

Short Intervals

Інтенсивний

24 хв

Cardio Machine

Foundation 3

Інтенсивний

32 хв

Upper Body

Barbells

Squats

Середній

6 хв

Legs

Barbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло