Середнє тренування

Abs

Середній Duration 26 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Adam Bettigole

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Crunches

1 хвилина

Rest

30 секунд

Right Oblique Crunches

1 хвилина

Rest

30 секунд

Left Oblique Crunches

1 хвилина

Rest

30 секунд

Leg Lifts

1 хвилина

Rest

30 секунд

Reverse Crunches

1 хвилина

Rest

30 секунд

Flutter Kicks

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Elbow Plank

45 секунд

Rest

30 секунд

Right Elbow Plank

45 секунд

Rest

30 секунд

Left Elbow Plank

45 секунд

Rest

30 секунд

Пов'язані тренування

7 хвилин, Середній

30 хвилин, Середній

10 хв 20 сек, Середній

13 хв 30 сек, Інтенсивний

5 хв 30 сек, Середній

5 хв 45 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Fifty-ten Training

Інтенсивний

17 хв

Full Body

Abs

Середній

15 хв

Core

Fifty-ten Training 2

Інтенсивний

17 хв

Core

Ab Blaster

Середній

12 хв

Core

Mom & Dad~CORE

Середній

17 хв

Core

Lower Abs Armor

Інтенсивний

15 хв

Core

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло