Середнє тренування

Abs

Середній Duration 10 хвилин

Додано Kassidy Schnitger

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Left Oblique Crunches

30 секунд

Right Oblique Crunches

30 секунд

Rest

20 секунд

Reverse Crunch

1 хвилина

Sliders

1 хвилина

Rest

30 секунд

Elbow Plank

30 секунд

Left Side Plank

30 секунд

Right Side Plank

30 секунд

Rest

30 секунд

Vertical Leg Crunches

1 хвилина

Russian Twists

1 хвилина

Rest

30 секунд

Full Plank With Leg Lifts

1 хвилина

Superman

1 хвилина

Пов'язані тренування

8 хв 5 сек, Інтенсивний

9 хвилин, Середній

5 хв 30 сек, Середній

32 хвилин, Інтенсивний

6 хвилин, Середній

34 хв 30 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло