Інтенсивне тренування

Abs

Інтенсивний Duration 32 хвилин

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Lift off the floor by moving shoulders upward. Exhale through your mouth and lower back down slowly.

Crunches

4 хвилин

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

4 хвилин

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

4 хвилин

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

4 хвилин

Lift your shoulder blades off of the floor. Raise your hands toward your feet.

Vertical Leg Crunches

4 хвилин

Reverse Bicycles

4 хвилин

Plank

4 хвилин

Side Plank

4 хвилин

Пов'язані тренування

34 хв 30 сек, Інтенсивний

5 хв 20 сек, Середній

11 хвилин, Середній

16 хвилин, Інтенсивний

10 хвилин, Інтенсивний

16 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло