Середнє тренування

Abs

Середній Duration 30 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Exercise Mat

Додано Gerlinda Ehrenhard

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Crunches

1 хвилина

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 хвилина

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 хвилина

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 хвилина

Rest

20 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Plank

1 хвилина

Left Side Plank

Left Side Plank

1 хвилина

Right Side Plank

Right Side Plank

1 хвилина

1 хвилина

Russian Twists

1 хвилина

Rest

20 секунд

Набір номер 3: 2 раунди

Crunch Punches

1 хвилина

1 хвилина

Diamond Crunches

Diamond Crunches

1 хвилина

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 хвилина

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 хвилина

Rest

20 секунд

Пов'язані тренування

6 хвилин, Середній

5 хв 30 сек, Середній

15 хвилин, Середній

7 хвилин, Середній

8 хв 5 сек, Середній

33 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло