Do the splits!

Середній Duration 28 хвилин

Цільові зони: Legs

Додано Zain Shahid

Теги

Тренування для ніг

Опис

Stretching exercises for your legs in order to get more flexible, and eventually do the splits!

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Jog on the Spot

30 секунд

Star Jumps

30 секунд

Squats

30 секунд

High Knees

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Right Hamstring Stretch

20 секунд

Left Hamstring Stretch

20 секунд

Left Lunge

20 секунд

Right Lunge

20 секунд

Standing Forward Bend

20 секунд

Standing Back Bend

20 секунд

Left Side Bend

20 секунд

Right Side Bend

20 секунд

Quad Stretches

40 секунд

Knee Circles

20 секунд

Body Circles

20 секунд

Transition

10 секунд

Набір номер 3: 3 раунди

Lying Hamstring Stretches

1 хвилина

Transition

5 секунд

Splits - lean forward

30 секунд

Splits - lean left

30 секунд

Splits - lean right

30 секунд

Splits - Lean forward

30 секунд

Transition

5 секунд

Sitting Fold Forward

30 секунд

Transition

10 секунд

Kneeling split

30 секунд

Rest

7 секунд

Side Split

30 секунд

Transition

10 секунд

Butterfly

30 секунд

Transition

7 секунд

Body Circles

20 секунд

Transition

10 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Rest

10 секунд

Bent Knee Twists

20 секунд

Rest

15 секунд

Пов'язані тренування

Split Up

20 хв 30 сек, Інтенсивний

Do the Splits!

5 хвилин, Середній

Splits

37 хвилин, Середній

Splits Training

26 хв 45 сек, Середній

The Splits

1 хв 55 сек, Середній

Build Up to the Splits!

8 хв 30 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.