Середнє тренування

Splits

Середній Duration 37 хвилин

Цільові зони: Legs

Додано Kamila Wilk

Теги

Тренування для ніг

Опис

This workout is for your legs mainly it should help you get your splits and gain flexibility.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Run

3 хвилин

Rest

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 хвилина

Squats

1 хвилина

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 хв 30 сек

High Knee Pulls

High Knee Pulls

1 хвилина

Quad Stretches

1 хвилина

Lunges

2 хвилин

Rest

1 хвилина

Набір номер 3: 2 раунди

Knee Folds

1 хвилина

Outside Runners Lunges

Outside Runners Lunges

2 хвилин

Head to Knee

4 хвилин

Rest

1 хвилина

Набір номер 4: 3 раунди

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

30 секунд

Wide Left Leg Stretch

Wide Left Leg Stretch

30 секунд

Wide Right Leg Stretch

Wide Right Leg Stretch

30 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

Butterfly

3 хвилин

Legs up the Wall

Legs up the Wall

1 хвилина

Пов'язані тренування

20 хв 30 сек, Інтенсивний

4 хв 55 сек, Інтенсивний

12 хвилин, Інтенсивний

1 хв 55 сек, Середній

1 год 15 хв, Середній

5 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло