Інтенсивне тренування

Modified Tabata - Cardio

Інтенсивний Duration 28 хвилин

Цільові зони: Legs

Додано Angie Rosas

Теги

Тренування для ніг

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Jogging

25 секунд

Rest

5 секунд

Jumping Jacks

25 секунд

Rest

5 секунд

The Heisman Shuffle

The Heisman Shuffle

25 секунд

Rest

5 секунд

Skips in Place

25 секунд

Rest

5 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Clock Lunges

25 секунд

Rest

5 секунд

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

25 секунд

Rest

5 секунд

Side Shuffles

25 секунд

Rest

5 секунд

Side Hop and Clap

Side Hop and Clap

25 секунд

Rest

5 секунд

Набір номер 3: 2 раунди

4-Square Single Leg Hops - Right

4-Square Single Leg Hops - Right

25 секунд

Rest

5 секунд

4-Square Single Leg Hops - Left

4-Square Single Leg Hops - Left

25 секунд

Rest

5 секунд

Jazz Kicks

25 секунд

Rest

5 секунд

Frankenstein Skips

Frankenstein Skips

25 секунд

Rest

5 секунд

Набір номер 4: 2 раунди

Single-Leg Squat Touchdowns - Right

Single-Leg Squat Touchdowns - Right

25 секунд

Rest

5 секунд

Single-Leg Squat Touchdowns - Left

Single-Leg Squat Touchdowns - Left

25 секунд

Rest

5 секунд

Side Slides

25 секунд

Shuffles to Touch

Shuffles to Touch

25 секунд

Набір номер 5: 2 раунди

Front Back Hops in Place

Front Back Hops in Place

25 секунд

Rest

5 секунд

Over Over Unders

Over Over Unders

25 секунд

Rest

5 секунд

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

25 секунд

Rest

5 секунд

Line Steps

25 секунд

Rest

5 секунд

Набір номер 6: 3 раунди

Around the World Hand Touches

Around the World Hand Touches

25 секунд

Rest

5 секунд

Advanced Criss Crosses

Advanced Criss Crosses

25 секунд

Rest

5 секунд

Roundhouses

25 секунд

Rest

5 секунд

Side Lunge Crunches

Side Lunge Crunches

25 секунд

Rest

5 секунд

Набір номер 7: 1 раунд

Cat Cow

30 секунд

Fold Over

30 секунд

Basic Sun Salutation

Basic Sun Salutation

1 хв 30 сек

Пов'язані тренування

4 хвилин, Інтенсивний

22 хвилин, Інтенсивний

6 хвилин, Інтенсивний

3 хв 40 сек, Інтенсивний

Tabata & Strength 3

Tabata & Strength 3

1 година, Інтенсивний

20 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Exercise DB

Інтенсивний

30 хв

Core

Stability Ball, Dumbbells

Spirit Legs

Інтенсивний

28 хв

Legs

Hurry & Wait

Інтенсивний

24 хв

Core

Wall, Exercise Mat

Modified Tabata - Abs

Інтенсивний

29 хв

Core

Modified Tabata - Butt/legs

Інтенсивний

29 хв

Lower Body

Foot"Ball" Ready!

Середній

22 хв

Core

Stability Ball, Dumbbells, Wall

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло