Modified Tabata - Abs

Інтенсивний Duration 29 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Angie Rosas

Теги

Тренування для преса та ядра

Опис

Tabata routine

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди

Side Lunge Crunches

20 секунд

Rest

5 секунд

Crunches

20 секунд

Rest

5 секунд

Crunch Punches

20 секунд

Rest

5 секунд

C Curve Punches

20 секунд

Rest

5 секунд

Набір номер 2: 4 раунди

Sumo Obliques

20 секунд

Rest

5 секунд

Right Cross Leg Obliques

20 секунд

Rest

5 секунд

Left Cross Leg Obliques

20 секунд

Rest

5 секунд

Oblique V-Sits

20 секунд

Rest

5 секунд

Набір номер 3: 4 раунди

Pilates Around the World

20 секунд

Rest

5 секунд

Teasers

20 секунд

Rest

5 секунд

Ab Choppers

20 секунд

Rest

5 секунд

Kimura Sit-Ups

20 секунд

Rest

5 секунд

Набір номер 4: 4 раунди

Cross Knees to Elbows

20 секунд

Rest

5 секунд

Plank

20 секунд

Rest

5 секунд

Roll Ups

20 секунд

Rest

5 секунд

Lotus Crunches

20 секунд

Rest

5 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

Corpse

30 секунд

Cat Cow

30 секунд

Basic Sun Salutation

1 хвилина

Пов'язані тренування

Total Abs

20 хвилин, Середній

Sore Abs

17 хв 10 сек, Середній

Abs

7 хвилин,

8 Minute Abs

8 хв 25 сек, Середній

Abs

15 хвилин, Середній

Abs

4 хвилин, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.