Інтенсивне тренування

Legs

Інтенсивний Duration 50 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Kettlebells, Dumbbells

Додано Tim Walker

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гирею Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 хвилина

Weighted Pile Squats

Weighted Pile Squats

1 хвилина

Deep Lunges

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 2: 3 раунди

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

1 хвилина

Right Lateral Lunges

Right Lateral Lunges

1 хвилина

Left Lateral Lunges

Left Lateral Lunges

1 хвилина

Jumping Lunges

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 3: 3 раунди

Drop Squats

1 хвилина

Squat Thrusts

1 хвилина

Plyo Lunges

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 4: 3 раунди

Squat Jumps

1 хвилина

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 хвилина

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 5: 6 раунди

Max Rep Squats

30 секунд

Пов'язані тренування

22 хвилин, Середній

12 хвилин, Середній

7 хв 45 сек, Середній

14 хв 25 сек, Інтенсивний

22 хв 40 сек, Середній

15 хв 45 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

25 хвилин, Інтенсивний

上肢复合专项训练

12 хв 18 сек, Середній

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

43 хв 48 сек, Середній

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

11 хв 11 сек, Середній

Full Body Basics 2 with Guru

Full Body Basics 2 with Guru

33 хв 45 сек, Середній

Full Body Basics 1 with Guru

Full Body Basics 1 with Guru

33 хв 29 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

SIX PACK ATTACK!!!

Інтенсивний

1 год 8 хв

Legs & Butt

Інтенсивний

12 хв

Centaur Legs

Початковий

10 хв

Legs

Dumbbells, Kettlebells, Box / Step

Extreme Abs

Інтенсивний

20 хв

Core

Exercise Mat

Pull

Інтенсивний

22 хв

Arms

Pull Up Bar, Dumbbells

Push (Caitlin)

Інтенсивний

28 хв

Upper Body

Dumbbells, Bench, Barbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло