Інтенсивне тренування

Legs

Інтенсивний Duration 14 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Kettlebells, Dumbbells

Додано Isabelle Fournier

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гирею Тренування з гантелями

Опис

Legs

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Deep Lunges

1 хвилина

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

1 хвилина

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

1 хвилина

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

1 хвилина

Rest

45 секунд

Tippy Toes

1 хвилина

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 хвилина

Alternating Fire Hydrants

1 хвилина

Rest

20 секунд

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 хвилина

Donkey Whips

1 хвилина

Glute Circles

1 хвилина

Rest

20 секунд

Lying Right Leg Circles

Lying Right Leg Circles

30 секунд

Lying Left Leg Circles

Lying Left Leg Circles

30 секунд

Lying Right Leg Kicks

Lying Right Leg Kicks

30 секунд

Lying Left Leg Kicks

Lying Left Leg Kicks

30 секунд

Right Side Leg Lifts

30 секунд

Left Side Leg Lifts

30 секунд

Пов'язані тренування

22 хвилин, Середній

30 хвилин, Середній

36 хвилин, Середній

7 хв 30 сек, Інтенсивний

12 хвилин,

21 хвилин, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

25 хвилин, Інтенсивний

上肢复合专项训练

12 хв 18 сек, Середній

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

43 хв 48 сек, Середній

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

11 хв 11 сек, Середній

Full Body Basics 2 with Guru

Full Body Basics 2 with Guru

33 хв 45 сек, Середній

Full Body Basics 1 with Guru

Full Body Basics 1 with Guru

33 хв 29 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Upper Body Pusher

Інтенсивний

12 хв

Arms

Exercise Mat

Get Abs Fast!

Інтенсивний

12 хв

Legs And Bootay! - C

Інтенсивний

31 хв

Lower Body

Wall, Dumbbells, Chair, Box or Step, Exercise Mat

No More Arm Flab :)

Інтенсивний

11 хв

Abs

Інтенсивний

15 хв

Core

Medicine Ball, Exercise Mat

Total 10 Body

Інтенсивний

10 хв

Full Body

Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло