Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

4Day Upper Body Split B

Інтенсивний   51 хвилин

Renay Paul
 		    Додано Renay Paul
4Day Upper Body Split B

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Pull-Ups *amap
Pull-Ups *amap
1 хвилина
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Набір номер 2: 4 раунди
Reverse Flyes On Kinesis 10 - 12 Reps
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 3 раунди
One Arm Dumbbell Row 10-12reps Per side
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 4: 2 раунди
Dumbbell Chest Press/Bench Press Warm Up 12-15reps
Dumbbell Chest Press/Bench Press Warm Up 12-15reps
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 5: 3 раунди
Dumbbell Chest Press/Bench Press Work Sets 10-12reps
Dumbbell Chest Press/Bench Press Work Sets 10-12reps
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 6: 3 раунди
Dumbbell Fly/Cable Crossovers 10-12reps
Dumbbell Fly/Cable Crossovers 10-12reps
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 7: 4 раунди
Skull Crushers/Triceps Extensions 10-12reps
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 8: 4 раунди
Seated/Incline Bicep Curls 10-12reps
Seated/Incline Bicep Curls 10-12reps
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина

Пов'язані тренування

Upper Body A
Upper Body A
1 год 4 хв, Середній
Upper Body
Upper Body
1 година, Середній
Upper
Upper
36 хвилин, Середній
Upper Body
Upper Body
18 хвилин, Середній
A
A
12 хвилин, Середній
Upper Body
Upper Body
17 хв 6 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

20 Minute Brisk Walk

20 Minute Brisk Walk

Середній 20 хв  
4Day Split: Lower Body A

4Day Split: Lower Body A

Інтенсивний 1 год 9 хв  
Smack That Booty

Smack That Booty

Інтенсивний 15 хв  
Glutes  
10 Minute Timer

10 Minute Timer

Інтенсивний 10 хв  
4Day Lower Body Split B

4Day Lower Body Split B

Інтенсивний 53 хв  
Lower Body   Dumbbells
1 Minute Timer

1 Minute Timer

Інтенсивний 60 сек  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно