Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Arms

Середній   29 хвилин

Цільові зони: Upper Body

Обладнання: Dumbbell, Kettlebell, Pull Up Bar

Diana Thomson
 		    Додано Diana Thomson
Arms
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для верхньої частини тіла Тренування з гантелями Тренування з гирею Тренування на турніку
Опис

Monday.

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Push-Ups
Push-Ups
1 хвилина
Tricep Dips
Tricep Dips
1 хвилина
Ваги: Помірно
Overhead Dumbbell Hold
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 3: 3 раунди
Dumbbell Front Raises
Ваги: Помірно
Dumbbell Front Raises
1 хвилина
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Ваги: Помірно
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 хвилина
Kettlebell Curl to Press
Ваги: Помірно
Kettlebell Curl to Press
1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 5: 3 раунди
Pull-Ups
Pull-Ups
1 хвилина
Hanging L Raises
Hanging L Raises
1 хвилина
Hanging Pike
Hanging Pike
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд

Пов'язані тренування

A
A
12 хвилин, Середній
Workout
Workout
5 хв 30 сек, Середній
Upper Body
Upper Body
36 хвилин, Середній
Upper body
Upper body
8 хвилин, Середній
Arms
Arms
4 хв 55 сек, Середній
Upper Body 1
Upper Body 1
37 хвилин, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Low Impact
Low Impact
24 хв 51 сек, Середній
Quad Set Circuit 2
Quad Set Circuit 2
13 хв 20 сек, Середній
At Home 2
At Home 2
18 хв 48 сек, Інтенсивний
Full Body Home
Full Body Home
16 хв 35 сек, Інтенсивний
Second Set of Daily Minimums
Second Set of Daily Minimums
2 хв 57 сек, Середній
Simple Workout B
Simple Workout B
56 хв 35 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Sun Salutation Yoga

Sun Salutation Yoga

Початковий 8 хв  
Full Body   Exercise Mat
9 min Empowering Morning Stretch

9 min Empowering Morning Stretch

Початковий 9 хв  
Legs   Exercise Mat
10 Round KO, Kickboxing.

10 Round KO, Kickboxing.

Інтенсивний 13 хв  
Incredible Arms

Incredible Arms

Інтенсивний 14 хв  
Arms   No Equipment
The Survivor

The Survivor

Інтенсивний 23 хв  
Full Body   No Equipment
ABCs

ABCs

Середній 26 хв  
Upper Body   Dumbbell, Bench, Stability Ball

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно