Інтенсивне тренування

Upper Body Weights

Інтенсивний Duration 53 хвилин

Цільові зони: Back

Додано Nichole Diehm

Теги

Тренування для спини

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Push-ups

1 хвилина

Plank

45 секунд

Uneven Table

45 секунд

Transistion

10 секунд

Raised Leg Crunches

45 секунд

Rest

45 секунд

Набір номер 2: 3 раунди

Tricep Extentions

45 секунд

Transition

12 секунд

Dumbbell Shoulder Press

45 секунд

Transition

12 секунд

Right Concentrated Bicept Curl

45 секунд

Left Concentrated Bicept Curl

45 секунд

Rest

45 секунд

Набір номер 3: 3 раунди

Rear Deltoid Arm Flies

45 секунд

Transition

20 секунд

Dumbell Chest Press

45 секунд

Transition

10 секунд

Skull Crushers

45 секунд

Transition

15 секунд

Straight Leg Dead Lift/Upright Rows

1 хвилина

Rest

45 секунд

Набір номер 4: 2 раунди

Supermans

1 хвилина

Transition

30 секунд

Cable Rows

1 хвилина

Transition

30 секунд

Incline Bicep Curl To Shoulder Press

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

Transition

1 хвилина

Sprint

30 секунд

Walk

1 хвилина

Sprint

30 секунд

Walk

1 хвилина

Sprint

30 секунд

Пов'язані тренування

26 хвилин, Інтенсивний

Upper Body Weights

Upper Body Weights

13 хв 20 сек, Початковий

Upper Body Weights

Upper Body Weights

27 хвилин, Середній

34 хв 45 сек, Інтенсивний

18 хв 21 сек, Середній

1 година, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Cool down

Початковий

10 хв

Weights, Body, Abs 1

Інтенсивний

54 хв

Ultimate Shoulders/ Arms ( Joe C)

Інтенсивний

44 хв

Arms

Kettlebells, Dumbbells, Barbells

Slow & Steady Wins

Середній

15 хв

Core

Exercise Mat

Dedicated to Muscle

Інтенсивний

40 хв

Lower Body

Dumbbells, Medicine Ball, Bench, Box / Step

Amazing Abs Attack

Середній

10 хв

Core

No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло