Тренування для початківців

Warm-up

Початковий Duration 9 хвилин

Цільові зони: Legs

Додано Xochitl Reyes

Теги

Тренування для ніг

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

The Swan

1 хвилина

Simple Seated Twist

1 хвилина

Butterfly

1 хвилина

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

1 хвилина

Quad Stretches

1 хвилина

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 хвилина

Chest Stretch

1 хвилина

Right Side Stretch

Right Side Stretch

1 хвилина

Left Side Stretch

Left Side Stretch

1 хвилина

Пов'язані тренування

8 хв 30 сек, Початковий

7 хвилин, Початковий

7 хвилин, Початковий

3 хв 30 сек, Початковий

5 хвилин, Початковий

Stretching legs

Stretching legs

9 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Super Good Warmup

Початковий

4 хв

Core

Exercise Mat

Fat remover

Початковий

7 хв

Charlie's Quick Booty Workout

Початковий

5 хв

Amazing Abs Attack

Середній

10 хв

Core

No Equipment

Flexibility

Середній

7 хв

Legs

Buns Of Steel

4 хв 30 сек

Lower Body

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло