Cool Down & Get Flexible

Just done an intense workout? Now's the best time to stretch and improve your recovery & flexibility. Your muscles are nice and warm so what are you waiting for?! [These longer stretches (30 secs per stretch) will increase flexiblity - providing you stretch maximally & repeat them regularly].

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Pec Opener

45 секунд

Chest Openers

30 секунд

Left Tricep Stretch

35 секунд

Right Tricep Stretch

35 секунд

Left Arm Cross Stretch

30 секунд

Right Arm Cross Stretch

30 секунд

Hamstring and Shoulder Stretches

30 секунд

Elbows-Out Chest Stretches

35 секунд

Transition

20 секунд

Cat Cow

1 хвилина

Child's Pose

30 секунд

Downward Facing Dog

30 секунд

Cobra

30 секунд

Plow Pose

35 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Body Circles

30 секунд

Body Circles (opposite direction)

30 секунд

Right Quad Stretch

30 секунд

Left Quad Stretch

30 секунд

Standing Forward Bend

1 хвилина

Wide Leg Stance

1 хвилина

Seated Groin Stretch

1 хвилина

Seated Spiral Stretch

35 секунд

Seated Spiral Stretch (opposite direction)

35 секунд

Seated Wide Angle

1 хвилина

Wide Right Leg Stretch

1 хвилина

Wide Left Leg Stretch

1 хвилина

Lying Right Hamstring Stretch

35 секунд

Lying Left Hamstring Stretch

35 секунд

Right Calf Stretch

30 секунд

Left Calf Stretch

30 секунд

Child's Pose with Reverse Prayer

35 секунд

Corpse

25 секунд

Пов'язані тренування

Cool Down Stretches

15 хв 10 сек,

Cool Down

7 хвилин, Початковий

Full-Body Flexibility

1 год 17 хв, Середній

Stretch

14 хв 10 сек, Інтенсивний

Warm Up & Cool Down Stretches

16 хв 40 сек, Середній

Whole Body Stretch Cooldown

18 хв 40 сек, Початковий