Тренування для початківців

Abs2

Початковий Duration 27 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Medicine Ball, Exercise Mat

Додано Payton Abbott

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з медицинським м'ячем

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Pulse Ups

1 хвилина

Rest

10 секунд

Crunches

1 хвилина

Rest

20 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 хвилина

Elbow Plank

25 секунд

90-90 Crunches

1 хвилина

Rest

25 секунд

Набір номер 3: 2 раунди

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

1 хвилина

Elbow Plank

30 секунд

Pulse Ups

1 хвилина

Rest

15 секунд

Набір номер 4: 2 раунди

Squats

1 хвилина

Rest

30 секунд

Leg Lifts

1 хвилина

Elbow Plank

25 секунд

Набір номер 5: 2 раунди

Crunches

1 хвилина

Rest

40 секунд

Russian Twists

1 хвилина

Пов'язані тренування

13 хвилин, Середній

6 хвилин, Початковий

9 хвилин, Середній

Abs 2 (try Out)

Abs 2 (try Out)

15 хв 16 сек, Середній

6 хвилин, Інтенсивний

3 хвилин, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Full Body Workout with Dumbbells

Full Body Workout with Dumbbells

20 хв 8 сек, Середній

Stronger Abs #5

Stronger Abs #5

20 хв 20 сек, Середній

Medicine Ball HIIT

Medicine Ball HIIT

22 хв 43 сек, Інтенсивний

Slam Ball Partner Workout

Slam Ball Partner Workout

20 хв 43 сек, Середній

Slam Ball Workout

Slam Ball Workout

24 хв 30 сек, Середній

HIIT Abs with Med Ball

HIIT Abs with Med Ball

20 хв 31 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Upper Body

Середній

12 хв

Abs

Інтенсивний

8 хв

My workout

Середній

19 хв

Arms+Ass+Abs

Середній

19 хв

Core

Kettlebells, Dumbbells

Quick Arm

Середній

4 хв

Upper Body Workout

Середній

13 хв

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло