Середнє тренування

Upper Body

Середній Duration 12 хвилин

Додано Enzo Lanckaert

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Crunches

1 хвилина

Rest

15 секунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 хвилина

Rest

15 секунд

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 хвилина

Rest

15 секунд

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 хвилина

Rest

15 секунд

Plank

1 хв 20 сек

Rest

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Push-Ups

1 хвилина

Rest

15 секунд

Half Side Planks

Half Side Planks

1 хвилина

Rest

15 секунд

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

45 секунд

Rest

15 секунд

Overhead Press

1 хвилина

Пов'язані тренування

9 хвилин, Середній

11 хвилин, Середній

11 хвилин, Середній

9 хв 30 сек, Інтенсивний

6 хвилин, Середній

7 хв 25 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Home Total Body

Середній

17 хв

Beginner BlastOFF!

Початковий

15 хв

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Tight Thighs

Середній

37 хв

Lower Body

Jump Rope, Dumbbells

Upper Body

Середній

19 хв

Simple Yoga Stretches

Початковий

17 хв

Yoga

Exercise Mat

Amazing Abs Attack

Середній

10 хв

Core

No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло