Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Tipus A

Початковий   1 година

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Kettlebells, Dumbbells, Bench, Barbell, Stability Ball, Wall, Exercise Mat

Neus Ferran
 		    Додано Neus Ferran
Tipus A
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з гирею Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування зі штангою Тренування з фітболом Тренування біля стіни
Опис

3 series de cada un, peses de 2 a 4 kg.

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Sumo Squats with Kettlebell
Sumo Squats with Kettlebell
50 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Lunge to Shoulder Press
Lunge to Shoulder Press
50 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
50 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
50 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
50 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
50 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Kneeling Plank
Kneeling Plank
50 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
50 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Lunge with Side Tilt Rotations
Lunge with Side Tilt Rotations
50 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Overhead Press
Overhead Press
50 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Dumbbell Right Leg Curl to Press
Dumbbell Right Leg Curl to Press
50 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Dumbbell Left Leg Curl to Press
Dumbbell Left Leg Curl to Press
50 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Plank Lateral Walk
Plank Lateral Walk
50 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
50 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Dumbbell Fly on Ball
Dumbbell Fly on Ball
50 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Ball Bird Dog
Ball Bird Dog
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Oblique Ball Crunches
Oblique Ball Crunches
50 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Ball Torso Rotations
Ball Torso Rotations
50 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 секунд
Quad Stretches
Quad Stretches
30 секунд
Overhead Stretches
Overhead Stretches
1 хвилина
Wall Lying Leg Stretches
Wall Lying Leg Stretches
1 хвилина
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
1 хвилина
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
30 секунд
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
30 секунд
Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.
Upward Salute
30 секунд

Пов'язані тренування

Styrka 2
Styrka 2
11 хв 50 сек,
Supersets
Supersets
48 хвилин, Середній
Pure
Pure
13 хв 45 сек, Середній
Kettlebell 4
Kettlebell 4
3 хв 5 сек,
Fullbody
Fullbody
10 хвилин, Середній
Thursday
Thursday
41 хв 30 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Tipus B Curt
Tipus B Curt
40 хвилин, Початковий
Tipus A curt
Tipus A curt
40 хв 20 сек, Початковий
Tipus B
Tipus B
59 хв 30 сек, Початковий
Tipus C
Tipus C
50 хв 30 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Butt & Legs

Butt & Legs

Інтенсивний 1 год 3 хв  
Weight Training I

Weight Training I

Початковий 1 год 1 хв  
Arms   Dumbbells, Barbells
Walking Weight Off

Walking Weight Off

Початковий 19 хв  
No Equipment
Basic Core

Basic Core

Початковий 7 хв  
Core   Exercise Mat
Abs Abs Abs

Abs Abs Abs

Середній 23 хв  
Core   No Equipment
Beginning at the core

Beginning at the core

Початковий 34 хв  
Legs   Dumbbell, Kettlebell, Wall, Cardio Machine

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно