Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Tipus B

Початковий   1 година

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Kettlebells, Dumbbells, Bench, Barbell, Stability Ball, Wall, Exercise Mat

Neus Ferran
 		    Додано Neus Ferran
Tipus B
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з гирею Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування зі штангою Тренування з фітболом Тренування біля стіни
Опис

3 series de cada un, peses de 1 a 2 kg.

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Sumo Squats with Kettlebell
Sumo Squats with Kettlebell
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Lunge to Shoulder Press
Lunge to Shoulder Press
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Kneeling Plank
Kneeling Plank
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Lunge with Side Tilt Rotations
Lunge with Side Tilt Rotations
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Overhead Press
Overhead Press
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Dumbbell Right Leg Curl to Press
Dumbbell Right Leg Curl to Press
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Dumbbell Left Leg Curl to Press
Dumbbell Left Leg Curl to Press
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Plank Lateral Walk
Plank Lateral Walk
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Dumbbell Fly on Ball
Dumbbell Fly on Ball
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Ball Bird Dog
Ball Bird Dog
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Oblique Ball Crunches
Oblique Ball Crunches
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Ball Torso Rotations
Ball Torso Rotations
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 секунд
Quad Stretches
Quad Stretches
30 секунд
Overhead Stretches
Overhead Stretches
1 хвилина
Wall Lying Leg Stretches
Wall Lying Leg Stretches
1 хвилина
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
1 хвилина
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
30 секунд
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
30 секунд
Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.
Upward Salute
30 секунд

Пов'язані тренування

Funzionale 2
Funzionale 2
31 хвилин, Середній
Allenamento A
Allenamento A
1 год 19 хв 20 сек, Середній
Beppe Total 2
Beppe Total 2
29 хвилин, Інтенсивний
Pure
Pure
13 хв 45 сек, Середній
K
K
8 хв 36 сек, Середній
Essay1
Essay1
21 хв 17 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Tipus B Curt
Tipus B Curt
40 хвилин, Початковий
Tipus A curt
Tipus A curt
40 хв 20 сек, Початковий
Tipus C
Tipus C
50 хв 30 сек, Початковий
Tipus A
Tipus A
1 година, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно