Тренування для початківців

Butt/Abs

Початковий Duration 19 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Stability Ball, Dumbbells, Box or Step

Додано Chris Franzese

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з фітболом Тренування з гантелями Тренування на боксі або степі

Опис

First day

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Lunges

1 хвилина

Bridge on Ball

1 хвилина

Weighted Pile Squats

Weighted Pile Squats

1 хвилина

Reverse Bicycles

Reverse Bicycles

20 секунд

Bicycle Legs

20 секунд

Sit-Ups

20 секунд

Scissor Kicks

20 секунд

Russian Twists

20 секунд

Lateral Leg Lifts on a Bench

Lateral Leg Lifts on a Bench

20 секунд

Push-Ups

1 хвилина

In and Outs

20 секунд

Пов'язані тренування

5 хвилин, Середній

20 хвилин, Початковий

3 хвилин, Інтенсивний

3 хвилин, Середній

9 хвилин, Середній

8 хвилин, Початковий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Roxy’s Strength Training For Runners

Roxy’s Strength Training For Runners

23 хв 20 сек, Середній

🦾❤PHA Dumbbell Wolverines Body🦾❤(HeS)

🦾❤PHA Dumbbell Wolverines Body🦾❤(HeS)

10 хв 25 сек, Інтенсивний

☘ Plant Based Workouts 💪{Abs Pt.7}

☘ Plant Based Workouts 💪{Abs Pt.7}

30 хвилин,

Pistol Squat Progression

Pistol Squat Progression

7 хвилин, Середній

BBG Week 1 Monday

BBG Week 1 Monday

16 хв 52 сек, Інтенсивний

12 Days Of Christmas In July #givelove #justdoit

12 Days Of Christmas In July #givelove #justdoit

36 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

THERABAND Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Front & Center

Початковий

22 хв

Strengthen Me

Початковий

16 хв

Full Body

Dumbbell

Drop It, Girl!

Середній

25 хв

Core

Dumbbells

Winter work: Arms

Початковий

12 хв

Arms

Dumbbells, Bench

Lean Back & Triceps

Середній

13 хв

Back

Dumbbells, Exercise Mat

Arms & Core Day

Середній

31 хв

Arms

Dumbbells, Barbell, Bench

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло