Тренування для початківців

Basic

Початковий Duration 37 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Pull Up Bar

Додано Aaron Rohr

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для ніг Тренування на турніку

Опис

The workout I have always done

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Quad Stretches

20 секунд

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

20 секунд

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

20 секунд

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

20 секунд

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

20 секунд

Rest

30 секунд

Push-Ups

1 хвилина

Sit-Ups

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Pull-ups

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Run at a Steady Pace

Run at a Steady Pace

30 хвилин

Пов'язані тренування

6 хв 8 сек, Середній

42 хвилин, Інтенсивний

20 хвилин, Початковий

10 хвилин, Початковий

Warm Up And Cool Down

Warm Up And Cool Down

3 хвилин, Початковий

3 хвилин, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

PHASE 1 EXIT TEST

PHASE 1 EXIT TEST

13 хвилин, Початковий

Titan Strength Builder

Titan Strength Builder

25 хв 24 сек, Середній

Ladder Levitation

Ladder Levitation

5 хв 19 сек, Середній

1 год 22 сек, Інтенсивний

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

34 хвилин, Інтенсивний

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

2 хв 49 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло