Тренування для початківців

Everyday

Початковий Duration 21 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Pull Up Bar

Додано Lukas Grueger

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування на турніку

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

20 секунд

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 секунд

Side Bends

20 секунд

Arm Pumps

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Recovery

45 секунд

Набір номер 3: 4 раунди

Push-Ups

25 секунд

Elbow Plank

30 секунд

Recovery

50 секунд

Crunch Punches

1 хв 10 сек

Burpee Pull-Ups

Burpee Pull-Ups

15 секунд

Recovery

40 секунд

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 секунд

Пов'язані тренування

23 хв 20 сек, Початковий

8 хв 55 сек, Інтенсивний

31 хвилин, Середній

6 хвилин, Середній

27 хв 30 сек, Середній

Home Workout 25

Home Workout 25

26 хв 15 сек,

Тренування з однаковим обладнанням

Titan Strength Builder

Titan Strength Builder

25 хв 24 сек, Середній

Ladder Levitation

Ladder Levitation

5 хв 19 сек, Середній

1 год 22 сек, Інтенсивний

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

34 хвилин, Інтенсивний

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

2 хв 49 сек, Інтенсивний

Struggling With Your First Pull-Up? These 5 Tests Reveal the Problem

Struggling With Your First Pull-Up? These 5 Tests Reveal the Problem

8 хв 3 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Beginner Total Body Strengthener

Початковий

20 хв

Full Body

Dumbbells, Wall, Exercise Mat

The Great Wall

Середній

25 хв

Upper Body

Wall

Everyday Pushups

Середній

2 хв

Good Morning Warm Up

Початковий

10 хв

Legs

Exercise Mat

Mid Week Workout

Початковий

25 хв

Lower Body

Jump Rope

Quick Mountaineer

Початковий

8 хв

Legs

No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло